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人気のパーソナルトレーニングに関する新しい情報を随時掲載しています。入会キャンペーンやイベントなどのお知らせを掲載することもあり、燕三条エリアでジムをお探しの方にとって見逃せない内容となっています。また、掲載されている内容についてご不明点やご質問等がある場合は、気兼ねなくお問い合わせください。担当スタッフが丁寧にお答えいたします。
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News 1.各部位を分割して鍛える 「分割法」とは、「胸」や「腕」「背中」「脚」など、全身の各部位を分割して鍛えるトレーニング法。 各曜日で異なる部位を鍛え、1週間トータルで全身を鍛えて…2021.04.02分割法を取り入れて筋肥大を狙う|新潟で筋肉をつけるならトランスジム
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News 睡眠の質 1.筋肥大を阻害する睡眠不足 カラダの成長において睡眠は絶対に欠かせないもの。 睡眠の質を高めることも筋肉の成長につながります。 まず睡眠不足は危険大。 睡眠時間が7時間の…2021.04.01睡眠の質を高めて効率的に筋肉をつけよう|新潟で筋肉つけるならトランスジム
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News 筋トレ中のアミノ酸摂取 筋肉の分解を抑制する 筋トレ中のアミノ酸摂取にも、血中アミノ酸濃度の低下を抑え、筋肉の分解を抑制する目的がある。 1時間程度のトレーニングなら筋トレ前の食…2021.04.01筋トレ中に摂取すべきアミノ酸|新潟で効率的に筋肥大させるならトランスジム
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News 筋肥大を狙うPFCバランス 1.脂質の下限摂取目安 筋肥大を狙ったPFCバランスの設定では、まずどこまで脂質(F)を下げるかがポイントとなる。 カロリーが高い脂質を減らすことで、1日の総…2021.03.31筋肥大を狙う食事バランスはこれ!|新潟で筋肥大を狙うならトランスジム
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News ストレッチのポイント ・正しいポーズで行う ・痛みを感じない範囲で行う ・反動を使わない ・呼吸を止めずにリラックスして行う ・10秒間ポーズをキープして3セット繰り返す 強い…2021.03.31強い筋肉をつくるコツ|燕三条で効率的に筋肉をつけるならトランスジム
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News 腸内環境を整えよう 1.消化吸収を助ける善玉菌 筋肥大を目指すためには、腸内環境を整えることも大切。 特に女性は男性と比べると便秘になりやすい体質にあるので要注意。 腸の正…2021.03.30腸内の善玉菌を増やして筋肥大を効率的に!|新潟で筋肉をつけるならトランスジム
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News タンパク質の過剰摂取 1.摂取量に上限値はない 糖質(炭水化物)を過剰に摂取すると肥満や糖尿病になるリスクが高まる。 脂質も同様に過剰摂取していると体脂肪率が増えて肥満になり、動…2021.03.30タンパク質の過剰摂取はいいの?|燕三条で筋肉をつけるならトランスジム
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News 減量期メニューづくり 1.通常期と減量期に分ける 筋肉を大きくするだけでなく、絞り込まれたグッドシェイプの肉体を目指す場合は、体脂肪や体重の増加に注意する必要がある。 しかし、普…2021.03.28減量期のメニュー作り|新潟でボディメイクするならトランスジム
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News 筋トレ前の食事 1.筋トレ前は糖質も摂取 筋トレ前の食事は「タンパク質+糖質」が基本。 タンパク質の摂取には、筋肉の分解を抑制する効果がある。 糖質の摂取は、糖質が代謝される過程で…2021.03.27筋トレ前に間食をいれないと効果半減!?|新潟で効率的に筋肉をつけるならトランスジム
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News 食事で全てに関わる 毎食、飽きずに鶏むね肉を食べ続けるという行為は、1ミリを積み重ねていく作業であり、メンタル的にも安心を得られます。 「今日はほかのものも食べる」と、決まって…2021.03.26食事が整うと心と腸が、自然に整う|新潟で腸活するならトランスジム