筋肉男女必見！！

たくましいメロン肩をつくるためのメニュー
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悪魔の肩トレ3種目

筋肥大を

起こすトレーニング法

第一種目目はサイドレイズ

ポイント：肩をすぼめない、拳よりも肘が上

回数：15回〜20回

セット数：3セット

 

第二種目目はショルダープレス

ポイント：肩と上腕のラインが並行、肘を伸ばしきらない

回数：10回

セット数：3セット

 

第三種目目はリアデルトフライ

ポイント：背中を寄せない、肩を上げない

回数：10回

セット数：3セット

 

詳しいやり方はYoutubeにも載せているので

是非御覧ください。

 

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メリット

肩こりの改善

現代人はスマホなどで首や肩周りの筋肉が凝り固まってしまい、肩こりになる人が非常に多くいます。

また、肩こりは悪化すると頭痛を引き起こします。

そんな厄介な肩こりは三角筋を鍛えて解消しましょう！

三角筋を鍛えることで、凝りを防ぎ肩周辺の関節を動かすため、血流も良くなり肩こりの改善に繋がるのです。

肩関節の怪我を防ぐことができる

人間の肩関節はほかの関節と比べて可動域が広く、非常に大きく動かすことができます。

試しに肩を回してみると可動域が広く、全方向に回るのが分かると思います。

しかし肩関節は、スポーツなどで酷使し過ぎてしまったり、年齢を重ねると柔軟性が低下し、炎症を起こしやすくなったりすることがあります。

これらのトラブルも三角筋をしっかり鍛えることで未然に防ぐことができます。

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経験と知識に基づいた指導

TRANCE GYMのトレーナーは

ダイエットインストラクターや柔道整復師の国家資格を

持つトレーナーが在籍しております。

 

ボディビルコンテストでもチャンピオンに輝いた実績ももっており、

その経験に基づいたトレーニング法や食事を

知識とかけ合わせて指導していきます。

 

身体を大きくするバルク法や、身体を絞る減量法、ヒップアップなど

様々なご要望にお答え致します。

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