15時は太りにくい？？徹底解説！｜燕三条でダイエットするならトランスジム | 上質なパーソナルジムを燕三条でお探しなら

甘いものは食べる時間に気をつけて！

甘いものは肥満の大敵と思われがちですが、食べる時間にさえ気をつければ、ケーキでもチョコレートでも、むやみにおそれる必要はありません。

人の体内には脂肪を増やす働きのある「BMAL1」という」タンパク質があります。

1日のなかでも最も代謝のよくなる起床後５〜６時間の間は、BMAL1が減少することがわかっています。

つまり、日中のこの時間帯であれば、多少多めに食べても脂肪になりにくいのです。

甘いものを食べるなら、ランチのデザートや午後のおやつに楽しむのがおすすめです。

ただし、量には注意してくださいね。

逆に夕方に差しかかる頃にはBMAL1が増えていくため、カラダの脂肪も増えやすい状態になっていきます。

甘いお菓子はもちろんのこと、健康的なイメージのあるフルーツであっても、体脂肪へとダイレクトに繋がる果糖が多く含まれるため、食べすぎないよう注意が必要です。

太りにくさで選ぶなら、夕食後のフルーツよりも、15時のおやつにケーキを食べる方がベターと覚えておきましょう。

甘いものだけでなく、夕食もなるべく早く食べ終わるよう心がけましょう。

理想は起床後12時間以内。

時間が遅くなるほどカラダが休息モードへと移行し代謝が鈍くなるため、それだけ太りやすくなってしまうのです。

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