このご時世、家に居る時間が増え何かと冷蔵庫やお菓子BOXをあさってしまう。。。なんてことが増えてませんか？
今からお伝えする３つのことを是非実践してみてください。
1.口が寂しくなったら何か行動を！
・掃除をいつもより念入りにしてみる（普段しない場所を掃除したり）
・お風呂に浸かってリフレッシュ
・ホットドリンクを飲みながら本を読み、落ち着かせる
・軽い仮眠をとる
・歯を磨く
2.軽い運動をする
心身にストレスのかからないリラックス程度の運動を行うと、食欲を抑えるレプチンや幸せホルモンであるセロトニンが分泌され食欲を抑制することができる。
ユーチューブを見ながらヨガでも◎
3.食事を楽しむ
美味しいものを食べたり、ひと手間かけた自作料理をしてみたり大切な人と食事をしたりすると、心もお腹も満たされ、抑制することができる。
食事の時間を充実させることも食欲を抑制させるためには大切だということです。
