減量やダイエット時にやりがちなのが、「ささみや胸肉だけを摂る」という固定概念。
確かにタンパク質を摂る意味では間違ってはいませんが、初心者の方がそれで続けれるのかというと数％の確率になってしまうと思います。
今回は、初心者の方やボディビルダーを目指すかたにおすすめの減量時おすすめのタンパク質源です。
いかに高タンパクで低脂質かが重要ポイントとなってきます。
ボディビルチャンピオンのトレーナー飯野がおすすめする食材
・海鮮のお刺身
（特にマグロの赤身やホタテは優秀。青魚は脂質が多く含まれていますがそこで脂質を摂るのであれば、良質な脂質なので◎）
・カツオのたたき
・馬刺し
・牛ヒレステーキ
・冷凍で売られているシーフードをふんだんに使ったお鍋
どれも原料そのままつかっていてシンプルで良いですね！
他のスタッフがおすすめする減量食はこちら
・砂肝、ハツ（味付けは塩一択）
・鶏胸肉でつくる鶏餃子（皮なしの胸肉をミンチに。餃子の皮には糖質が含まれているので、ご飯の量を調整しましょう）
・コンビニなどで売っているパストラミビーフをご飯に乗せ、その上に卵を乗せ「簡単ローストビーフ丼風」
鶏胸肉やささみはコスパや成分もよくボディメイクには１番最適な食材ですが、減量中は適度にタンパク質源を変えてあげることが大切です。
たまにはこんな贅沢を取り入れてみてはいかがでしょうか？
減量中の方、心から応援しています。
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