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食物繊維

ほうれん草

1束あたり

食物繊維    5.6g

(水溶性食物繊維 1.4g 不溶性食物繊維 4.2g)

糖質      0.6g

ひきわり納豆

1パック(50g)

食物繊維    5.9g

(水溶性食物繊維 2g 不溶性食物繊維 3.9g)

糖質       5g 

なめこ

100グラムあたり

食物繊維    3.3g

(水溶性食物繊維 1g 不溶性食物繊維 2.3g)

糖質      1.9g

ごぼう

1本あたり

食物繊維    5.7g

(水溶性食物繊維 2.3g 不溶性食物繊維 3.4g)

糖質      17g

スーパー大麦(バーリマックス)

12gあたり(推薦摂取量1日あたり12g)

食物繊維    2.95g

糖質        4.91g

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