レトルト大活躍！ダイエット中の時短料理に｜燕三条でダイエットするならトランスジム | 上質なパーソナルジムを燕三条でお探しなら

食事のタイミングを逃してしまったときの帰宅後。

重宝するのがレトルト食品やインスタント食品、缶詰です。

こうした日持ちする食品をストックしておくことがカラダづくりの食事のポイントのひとつとなります。

油脂がたっぷり含まれた菓子パンやスナック菓子、揚げ物満載の弁当を買って食べるよりずっと栄養バランスのとれた食事をつくることができます。

しかも、驚くほど手軽にです。

例えば、カレーやパスタのソース、牛の素、ビビンバ、中華丼の具などのレトルト食品は調味料と考えると。作り置きや冷凍の野菜を加えて手軽に野菜量を増やしたり、豆腐や厚揚げ、玉切を加えたりすることでタンパク質量を増やすなど、簡単におかずをつくることができます。

また、ごはんや冷凍うどんなどを足せば主食にもなります。

タンパク質をもう少し増やしたいというときは、サバやツナの缶詰や大豆の水煮缶、鮭フレークなどを利用することもおすすめです。

サバの水煮缶（ツナの水煮缶でも可）は器にうつしてレンジでチンしてオリーブオイルと醤油をかければ、立派な主催になります。

大豆の水煮缶はトマトソースに加えて煮れば、ミネストローネ風のスープになります。

鮭フレークは市販のサラダにトッピングすればタンパク質増量になります。

自炊をする場合、理想をいえば、食品添加物の入っていない生鮮食材を一から調理するというのが望ましいところです。

けれど、現代人のライフスタイルで毎日そんな食事スタイルを実践することは現実的ではありません。

独身の男性ならばなおさらです。

ならば、ストック食材をあらかじめ用意しておき、栄養バランスを整える。そんなテクニックを身につけることが重要なのです。

トランスジムではこういった食への知識も高めていただきたいため、食事指導もオプションでございます。

その方の理想のお身体に近づけるためのPFCバランスを計算し、1日を通してバランスをとった食事をしていただきます。

食事指導とパーソナルトレーニングを2ヶ月したほとんどの方は、体重の変化が4〜5kgおちボディラインにも変化が見られました。

トランスジムの食事指導はリバウンドのないように、糖質制限は行っていません。

無理ない範囲で一緒にお身体を変えませんか？