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脂肪は、合成と分解を繰り返します。

合成が勝ってしまうと脂肪は溜まる方向に傾き、逆に分解が勝るとダイエット効果が進みます。

現状維持の人は、この合成と分解の綱引きのバランスが均衡しているということになります。

痩せられない人は、このバランスを少しでもいいから分解に傾けることに最大限の力を注いで下さい。

均衡状態からならまだしも、仮に合成に傾いているとなると、逆方向の分解に傾かせるためにはかなりの努力が必要になります。

しかし、ここがダイエットの最大のポイントなのです。

具体的には食事・運動・サプリメントの3方向からアプローチをします。

まずは食事は朝食を充実させ、昼・夜は絞るスタイルに切り替えます。

極力、高タンパク・低脂質を目指して下さい。

そして運動の要素を取り入れます。

有酸素運動が効果的ですが、さらにその効果を上げるために、筋トレを行います。

汗ばむ程度の運動を20〜30分程度頑張ります。

その後、速歩きくらいのスピードで30〜40分間ノンストップで有酸素を行います。

極めつけは、サプリメントを活用するといいでしょう。

筋トレの30分前くらいに摂取してください。

週4回このパターンを行い、残りの3日も通勤や買い物や掃除などカラダを動かす前にサプリメントを摂取します。

そのときの体重や体脂肪に一喜一憂せず、週単位での傾向をチェックしていきましょう。

そして測定するタイミングは極力変えないようにしてください。（起床時すぐ、など）

3ヶ月続けられたら、きっと脂肪は分解に傾いていくでしょう。