【女性必見】トレーニングでよく聞く勘違い｜燕三条でダイエットするならトランスジム | 上質なパーソナルジムを燕三条でお探しなら

多くの女性がトレーニングを行うとムキムキマッチョになるのではないかと考えていますが、それは大きな勘違いです。そう簡単になりません。

男性は元々、筋量が多く、脂肪量が少ないので筋発達が速いのに対し、女性は脂肪量が多く筋量が少ないです。

ただ、脂肪の量が非常に少ない女性や、生まれながらに筋肉質の人は代謝が速いため、自分に見合った筋量をつけやすいです。

身体を鍛え、シェイプアップしたい女性は必ずトレーニングを行うことが重要です。

女性はすぐに筋肉がつく生き物ではありません。

ハードトレーニングと正しい食事に時間をかけることが重要になってきます。

筋肉が生理学的変化を起こすためには、ある一定の強度を超えて刺激しなければなりません。

その強度の闘値に達しないトレーニングは、時間の無駄です。

例：1kgのバーを使い30回アームカールをしている場合。

次回のアームカールでもっと重いウェイトを用いたほうが筋肥大に効果的です。

もし彼女が1kgしか扱わなかった場合、生理学的変化（＝筋肥大）は起こりにくい。

前回よりも重いウェイトを使ったとしたら、腕は引き締まりそれから発達し始めるのです。ただ、見てわかるほどのサイズアップの変化はすぐに起こるものではありません。まずは継続して徐々に重量をあげていきましょう。

トレーニングは、筋肉をつけると同時にカロリーも燃やします。

有酸素運動がカロリーを燃やすだけなのに対して、トレーニングは筋肉もつくのです。

筋量が増えると、ただ座っていても身体がより多くのカロリーを燃やすようになります。

たった0.5kgの筋肉をつけるだけで1日に30〜50カロリーは燃やすことができるようになります。

まず筋量が増え、脂肪が減ってくると、身体がカロリーを脂肪として蓄えるのではなく、むしろ燃やす方向へ向かうようになります。

有酸素はただ痩せるだけで、体型自体は変わらず、メリハリがないままです。

脂肪をへらす1番の方法は、トレーニングと正しい食事によって筋肉をつけることなのです。

トランスジムは、ボディビルコンテスト優勝者やダイエットインストラクター、整骨院元院長が在籍しています。

今までのトレーニング実績や解剖学に基づいた指導であなたの身体をボディメイクします。

結果を求める方は是非一度ご見学下さい。