筋トレ中に叫ぶと馬鹿力が発揮される！？｜燕三条でダイエットするならトランスジム | 上質なパーソナルジムを燕三条でお探しなら

叫んで脳のリミッターを外す

筋肉が随意最大収縮（みずからの意思で発揮できる最大筋力を行っている時も、すべての運動単位が動員されるというわけではない。意識では最大筋力を出しているつもりでも、大脳の運動中枢で出力を抑制している。

こうした中枢神経系の抑制は筋トレを継続的に行うことで徐々に緩和され、それまで使われていなかった運動単位が動員される。

さらに、もっと瞬間的に中枢神経系の抑制を緩和する方法も存在する。

「シャウト効果」である。

実際にシャウト効果を検証した実験でも、叫びながら出力することで発揮される筋力の数値は上昇した。

人は身の危険を感じる状況に追い込まれると普段出せない力を発揮する。

これは”火事場の馬鹿力”とも呼ばれる地下あであり、中枢神経￥系の抑制が瞬間的に緩和されることで発揮される。

同じように、人は良きせぬ場面に遭遇すると無意識に大きな声で発してしまう。

つまり意識的であっても叫ぶことで中枢神経系がリミッターを外す必要があると錯覚し、火事場の馬鹿力が発揮される状態になると考えられる。

砲丸投げやハンマー投げといった投てき種目の選手が叫び声をあげながら投げるのも、実は理にかなったテクニックというわけである。

シャウト効果は筋トレにおける挙上重量のアップにも有効となる。

実際にトレーニングで施設でスクワットやベンチプレスを叫びながら行っている人をよく見かける。

一方、周囲の状況を気にしながら声を上げると、かえって中枢神経系の抑制が強く働いてしまう場面もあるようである。