[ダイエットのプロが教える]ダイエットに有益な調理法とは！？｜燕三条でダイエットするならトランスジム | 上質なパーソナルジムを燕三条でお探しなら

脂や油の多い食事は、総じて高カロリーで太る原因となります。

たんぱく質や糖質は1gあたり4kcalなのに対して、脂質は1gで9kcalあるため、カロリーを減らすためにはいかに食材に油を吸わせないか、食材に含まれる脂を減らすかが大切です。

ゆでる…食材に含まれる脂質を大幅に減らすことができます。

蒸す…調理に油を使用しないが、食材自体の脂を減らせないので、脂質の少ない食材を使うようにしましょう。

焼く…脂を落とすことで脂質を減らすことができます。

フライパンでは、10%程度、網焼きでは20%程度の脂がカットできます。

揚げる…油に浸す調理法のため、高カロリーになりがち。

高温でさっと揚げるようにしましょう。

トランスジムではトレーニングの他に

オンライン食事指導というものもあります。

身体を変えるということはトレーニングと同時に

食事も改善していかないといけません。

朝・昼・晩、10種類ずつお作りしている

食事メニューの中から選んでいただいて作っていただいたり、

慣れてきたらご自身で計算しながら食事を考えていただいたり、

身体を変えつつ知識も身につくのでリバウンドも避けれます。

本当に変わりたいなら内側からも変えていきましょう。