プロテインは絶対摂らなくちゃだめ？｜燕三条でダイエットするならトランスジム | 上質なパーソナルジムを燕三条でお探しなら

３食食べてたんぱく質が補える人はもちろん必要ありませんし、特に食事から摂るべきたんぱく質を全てプロテインに置き換えることはおすすめできません。

プロテインに偏ったたんぱく摂取では、糖質や、脂質、ビタミン、食物繊維など、ほかの栄養素が不足してしまうおそれがあるためです。

たんぱく質は動物性と植物性をバランスよく、幅広い食品から摂ることが推薦されます。

プロテインはたんぱく質が不足しがちな朝食や昼食、または運動後すぐに食事が摂れない場合など、補助的に摂り入れるのが賢い選択です。

１食をプロテインに置き換えるやり方は栄養バランスが崩れてしまうおそれがあります。

また、運動習慣がほとんどなく３食きちんとたんぱく質が摂れている人は、あえて摂取する必要はありません。

運動していない人が３食+プロテインだとカロリーオーバーになる可能性があるので気をつけましょう。

朝食にプラスして

特に時間がない朝は、調理をするのも億劫なもの。

そんなときはヨーグルト+プロテインで１食分のたんぱく質摂取が可能に。

昼食で足りないたんぱく質を補う

昼食を手軽にそばで済ませてしまった...という日は、食後にプロテインを飲むのも１つの考え。

運動後速やかに摂りたいとき

運動後はなるべく早めにたんぱく質を摂取するのが吉。

すぐに食事ができないときはプロテインをうまく活用しましょう。