リバウンドをしない3つの食事法

・炭水化物は少なめにし肉や魚をたっぷり食べる

ダイエットを意識するなら、白米の目安は100g(お茶椀軽く1杯)程度が目安です。
その代わり、たんぱく質の高いお肉・魚等のおかずはバランスよくしっかりと食べましょう。

・食べる順番に気を付ける

リバウンドなしでダイエットするために食事の順番はとても大切です。
同じ食事内容でも血糖値が上がりにくい順番に変えると太りにくくなります。

具体的には野菜→肉・魚→炭水化物の順で食べるようにしましょう。

・食べても太らない食材を積極的に摂る

発酵食品、肉や魚、海藻、乳製品、キノコ類、たまごなど

発酵食品や乳製品は善玉菌を増やす効果があり、便秘の解消に繋がります。

 

肉・魚・たまごに含まれるたんぱく質は筋肉の元となり、筋肉が増えると代謝が上がるので積極的に摂取しましょう。

ただし脂身の多いお肉など、脂質が多い肉の摂り過ぎには注意してください。

海藻やきのこはカロリーが低いので、副菜としてぜひ取り入れてみてくださいね。

 

パン・米・麺類などの炭水化物は糖質が多いので摂り過ぎに注意。

また野菜のなかでも根菜・トマト・イモ類は糖質が多いので気をつけましょう。

 

 

トランスジムではリバウンドをしないボディメイクコースというプランがあります。

週に二回のパーソナルトレーニングをしながら、オンライン食事指導で、無理のないバランスを考えた食事指導をしています。

間違ったダイエットはリバウンドのもとです。

正しい知識でダイエットをしましょう!

Access

拠点の所在地について分かりやすくご案内していますのでぜひご覧ください

概要

店舗名 TRANCE GYM
住所 新潟県燕市杣木2658
電話番号 0256-47-4182
営業時間 火曜〜土曜 10:30-13:30 / 15:30-23:00
日曜 10:30-13:30 / 15:30-20:00
定休日 月、その他(月曜日が祝日の場合10:30-13:30   15:30-21:30営業、翌火曜日が定休日になります。)
※その他不定休(GW、正月など)
※閉館時間の15分前までにトレーニング終了、閉館時間までの御退室をよろしくお願い申し上げます。)
最寄り 燕三条駅から車で5分

アクセス

ボディビルコンテストでの上位入賞経験もあるトレーナーが在籍していますので、シェイプアップからバルクアップまで幅広くサポートできます。これからワークアウトを始めるなら、まずは燕市に構えている拠点まで足を運んでみませんか。
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