筋トレで体重増加は良いこと？｜燕三条でダイエットするならトランスジム | 上質なパーソナルジムを燕三条でお探しなら

ダイエットをしようと筋トレを始めても、だんだんと体重が増加してきて不安になる方もいらっしゃると思いますが、全てが体重で決まるわけではないことを覚えておいてください。

そして筋トレをしている方の体重の増加は決して悪いわけではないです。むしろ身体の変化の過程だと考えて下さい。

昔のダイエットといえば有酸素のみなどと、どちらかといえば絞ることを重視されていましたが、最近はボディメイク目線での筋トレダイエットが増えてきました。

筋トレをすると脂肪が減り、筋肉が増えます。

筋肉は脂肪よりも20％重いため、これによって体重が増加します。

筋トレダイエットは引き締まったメリハリのある身体を目指すものだと考え、体重という意識はあまり気にしないでいきましょう。

上記でお伝えした内容は、良いほうの結果論です。

次は悪い増加の仕方をお伝えします。

それは、筋トレをしたからといって、その達成感や安心感で食べすぎてしまった方です。

せっかく筋トレをしても、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、いつまで経っても理想の身体には近づけないでしょう。

特に、厳しいトレーニングメニューを組む人はストレスから過剰摂取してしまいがちなので気をつけましょう。

食事はバランスが大事なので上手に付き合うことが大切です。