体重よりも体脂肪に目を!

ダイエットの際、体重を気にする方が多いと思いますが、実は最も留意するべきなのは”体脂肪率”です。

人体を構成する脂質の大半は中性脂肪で占められており、一般的に”体脂肪”と呼ばれ測定値として表示されているのは、この中性脂肪量を指しています。

”基礎代謝”は生命を維持するのに消費されるエネルギー。

人体においてエネルギー消費率が最も高いのが筋肉ですが、年齢とともに筋肉量は低下するので比例して基礎代謝も下がることとなり、加齢につれて体脂肪は消費されにくくなります。

適正は体脂肪率を維持できないと体型の崩れを引き起こし生活習慣病等の原因にもなります。

健康的は体型と身体環境でいるためにも、自分の性別・年齢にあった体脂肪率を維持することが大切です。

体脂肪の落とし方

増えた体脂肪を減らすためには、生活習慣の見直しが必須です。

数日の食事で変わるものでもなですし、食事を抜いてしまっても身体が飢餓状態と勘違いして脂肪を溜め込んでいきます。

食の部分では3食とることや、よく噛んで食べること、食物繊維摂取すること、アルコールを摂りすぎないことに注意しましょう。

運動の部分では、ウォーキングなどの有酸素運動やスクワットなどの筋トレなどで消費エネルギーを増やしていきましょう。

普段自転車で行く所を少し早歩きで歩くなど、階段を1段飛ばしでゆっくり登るなど身近にできることからはじめましょう。

 

時間がとれる方はトレーニングジムへ行って思う存分消費しましょう!

トランスジムではどんな悩みにも丁寧に対応させていただいております。

まずは健康の道へ踏み出す1歩を!

 

Access

拠点の所在地について分かりやすくご案内していますのでぜひご覧ください

概要

店舗名 TRANCE GYM
住所 新潟県燕市杣木2658
電話番号 0256-47-4182
営業時間 火曜〜土曜 10:30-13:30 / 15:30-23:00
日曜 10:30-13:30 / 15:30-20:00
定休日 月、その他(月曜日が祝日の場合10:30-13:30   15:30-21:30営業、翌火曜日が定休日になります。)
※その他不定休(GW、正月など)
※閉館時間の15分前までにトレーニング終了、閉館時間までの御退室をよろしくお願い申し上げます。)
最寄り 燕三条駅から車で5分

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ボディビルコンテストでの上位入賞経験もあるトレーナーが在籍していますので、シェイプアップからバルクアップまで幅広くサポートできます。これからワークアウトを始めるなら、まずは燕市に構えている拠点まで足を運んでみませんか。
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