ミランダカーの筋トレ法

憧れの外国人美ボディ

女性なら誰もが憧れる、外国人の美ボディ。

特に大スターのミランダカーは素敵ですよね。

美しい人は努力をしています。そんな彼女の筋トレ法を

ご紹介していきます。

 

レッグ・エクステンション

これは前ももを鍛えるマシンです。

ゆっくりと重りをあげ、最後まで足を伸ばしきりましょう。

下ろす時はゆっくり、前ももを意識しながらおろします。

 

レッグ・プレス

これは前ももとお尻を鍛えるマシンです。

足の位置を低めにすると前ももを鍛えます。

高めの位置だとお尻を鍛えることができます。

最後まで足を伸ばしきらないでギリギリのところでゆっくり下げると効果的です。

 

カーフ・レイズ

こちらはふくらはぎを鍛えます。

カーフレイズを行う際注意したいのが、筋肉をじっくりと収縮すること。

かかとを上げた時、ヒラメ筋がしっかりと刺激されているか感じながらゆっくりとかかとを下げていきましょう。

 

インクライン・ベンチプレス

こちらは胸に効果的です。

大胸筋上部にきかせながら、フォームに気をつけて

ゆっくり行います。初心者の方はトレーナーにみてもらうのをおすすめします。

このようにミランダカーは脚とお尻メインのトレーニングを組んでいます。

あくまでミランダカーのトレーニング法なので、もっとくびれが欲しい方などはこれにプラスのトレーニングメニューを組むと良いですね。

 

トランスジムではあなたのなりたい身体を伝えていただき、それに沿いながらトレーニングメニューを考えていきます。

理想は理想でおいておかず、現実と化させましょう!

Access

拠点の所在地について分かりやすくご案内していますのでぜひご覧ください

概要

店舗名 TRANCE GYM
住所 新潟県燕市杣木2658
電話番号 0256-47-4182
営業時間 24時間年中無休


スタッフ対応時間 火曜〜土曜 10:30-13:30 / 15:30-22:30
祝日/日曜 10:30-13:30 / 15:30-20:00
※13:30-15:30はスタッフ対応外の時間帯です。

ノースタッフデー:月、その他(月曜日が祝日の場合、翌火曜日がノースタッフデーとなります。)
※その他不定休(GW、正月など)
※スタッフ対応時間のみご見学や体験が可能です。
最寄り 燕三条駅から車で10分

アクセス

ボディビルコンテストでの上位入賞経験もあるトレーナーが在籍していますので、シェイプアップからバルクアップまで幅広くサポートできます。これからワークアウトを始めるなら、まずは燕市に構えている拠点まで足を運んでみませんか。
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