今まで成功してこなかったダイエットの謎を解き明かす！| 燕三条で丁寧な指導のジムをお探しならTRANCE GYM | 上質なパーソナルジムを燕三条でお探しなら

ダイエットに失敗する人の特徴的な行動と思考、その対処法を伝えていきたいと思います。

カロリーを気にしすぎる

理想的な体重を目指す上で大切な要素の１つのカロリーコントロールを細かく気にしすぎるとかえってストレスを溜め込んでしまうので、カロリーは大雑把に把握すればOK！

神経質になりすぎると精神的ストレスに繋がるので注意。

テンションが高い時にダイエットを始めている

モチベーションが高いときほど始めるべきでは？と思いがちですが、実はこの状態で始めるほうが失敗することが多いのです。落ち着いている時や、高かった時より下がっている時期からスタートするほうが、挫折を味わいにくく、持続性が保たれることが多いのです。

１人でダイエットに取り組もうとする

ダイエットは個人の理想体型や体重を目指すものですが、１人で続けるには辛い時期が訪れることもあります。ダイエットをすることを周知させることで、外食を控えることが出来たり、ダイエット習慣を確固たるものにするためにも家族や仲間にも告げるといいでしょう！

減量が終わっても食事を減らそうとする

減量自体は成功しても、その体重を維持するのはとても難しいことです。リバウンドを避けるためにも、目標体重を達したあと、今度はその活動による消費カロリーを増やしてリバウンドを防ぎます。大切なのは、食事はそのままで消費カロリーを増やすこと。

食事を抜いてその分夕食を多くたべてしまう

ダイエットを成功させるには、１日の目標摂取カロリーが総合的にオーバーしてなければいいというわけではありません。朝食や昼食を抜いた上で１日の生活活動の終わりである夕食でオーバーしていないからとたくさん食べてしまうと、摂取したカロリーが消費されず、脂肪として蓄積されます。

欠食は過食の言い訳にはならないので朝・昼・晩ピラミッド型になるように摂取カロリーを調整しましょう。

拡大視た縮小視をしがち

目標が達成できた項目を過小評価し、できなかった項目を過大評価するタイプの人は失敗経験のほうが大きく感じられ、挫折しやすくなります。どちらが素晴らしいかではなく、冷静な視点をもって達成した目標について正しく評価する必要があります。達成感をきちんと得ながらモチベーションを保ち、達成できなかった目標への工夫をしてみましょう。